Quels fruits sont bons à manger pour les enfants ?
Avec la popularisation du concept d'alimentation saine, de plus en plus de parents prêtent attention à l'alimentation quotidienne de leurs enfants, notamment au choix des fruits. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, essentiels à la croissance et au développement des enfants. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour fournir aux parents un guide scientifique sur le choix des fruits pour les enfants.
1. Recommandations de fruits populaires
Selon la récente popularité des discussions en ligne, les fruits suivants sont largement recommandés aux enfants :
| Nom du fruit | Principaux nutriments | Raisons de la recommandation | Âge approprié |
|---|---|---|---|
| pomme | Vitamine C, fibres alimentaires | Favoriser la digestion et renforcer l’immunité | Plus de 6 mois |
| banane | Potassium, Vitamine B6 | Fournir de l’énergie et soulager la constipation | Plus de 6 mois |
| myrtille | Anthocyanes, antioxydants | Protéger la vue et favoriser le développement du cerveau | 1 an et plus |
| kiwi | Vitamine C, acide folique | Améliorer l’immunité et prévenir l’anémie | 8 mois ou plus |
| orange | Vitamine C, flavonoïdes | Prévenir les rhumes et favoriser l’absorption du fer | 1 an et plus |
2. Choses à prendre en compte lors du choix des fruits
1.adéquation à l'âge: Les enfants d'âges différents ont des capacités différentes à accepter les fruits. Il est déconseillé aux bébés de moins de 6 mois de manger directement des fruits et doivent principalement consommer du lait maternel ou du lait maternisé. La purée de fruits peut être introduite progressivement au bout de 6 mois.
2.Risque d'allergie: Certains fruits comme la mangue, l'ananas, etc. peuvent provoquer des réactions allergiques. Lors de la première tentative, donnez-en une petite quantité et observez la réaction de l'enfant.
3.Sélection saisonnière: Les fruits de saison sont non seulement plus nutritifs, mais aussi plus abordables. Voici les fruits de saison récemment recommandés :
| saison | Fruits recommandés |
|---|---|
| printemps | Fraise, cerise, nèfle |
| été | pastèque, pêche, raisin |
| automne | Poires, grenades, kakis |
| hiver | Orange, pamplemousse, pomme |
4.Comment manger: Pour les jeunes enfants, il est recommandé de couper les fruits en petits morceaux ou de les réduire en purée pour éviter les risques d'étouffement. Les enfants d’âge préscolaire peuvent essayer des fruits entiers pour développer leurs capacités de mastication.
3. Tabous avec des fruits
Bien que les fruits soient riches en nutriments, une mauvaise combinaison peut affecter votre santé :
| Aliments à ne pas manger ensemble | peut affecter |
|---|---|
| Lait + fruits acides | Peut provoquer la coagulation des protéines et affecter la digestion |
| Fruits de mer + kaki | Peut former des substances non digestibles |
| Carottes + Agrumes | Peut affecter l'absorption de la vitamine C |
4. Sujets récemment populaires liés aux fruits pour enfants
1.Les fruits bio valent-ils la peine d’être achetés ?: Il y a eu une discussion animée récemment, et les experts suggèrent qu'il n'est pas nécessaire de trop rechercher les produits biologiques, mais que vous devriez faire attention à leur nettoyage.
2.Polémique sur le remplacement des jus de fruits: Il est généralement admis dans la communauté de la nutrition que les fruits entiers sont meilleurs que les jus, car les jus perdent des fibres alimentaires et ont une concentration élevée en sucre.
3.Comparaison des fruits importés et des fruits locaux: Le processus de transport peut affecter la valeur nutritionnelle et la fraîcheur est plus importante que l'origine.
4.Recommandations de consommation de fruits: Selon les directives diététiques pour les résidents chinois, il est recommandé aux enfants âgés de 2 à 3 ans de consommer 100 à 150 g de fruits par jour, et aux enfants âgés de 4 à 5 ans d'en consommer 150 à 200 g.
5. Sélection de fruits dans des circonstances particulières
1.pendant la diarrhée: Vous pouvez choisir des pommes (cuites), des bananes et d'autres fruits qui peuvent aider à soulager la diarrhée, et éviter les fruits froids comme la pastèque et les poires.
2.Quand on est constipé: Les fruits riches en fibres alimentaires comme le fruit du dragon, le kiwi et les pruneaux peuvent aider à soulager les symptômes.
3.par temps froid: Les agrumes riches en vitamine C peuvent renforcer l'immunité, mais les fruits trop sucrés doivent être évités en cas de toux.
4.Enfants allergiques: Vous devez d'abord effectuer un test d'allergie et commencer par des fruits hypoallergéniques comme les pommes et les poires.
Conclusion
Lorsque vous choisissez des fruits pour vos enfants, vous devez tenir compte de facteurs tels que la nutrition, la sécurité et l’appétence. Grâce à une combinaison scientifique et à une consommation appropriée, les fruits peuvent devenir un moteur important pour la croissance saine des enfants. Il est recommandé aux parents d’accorder plus d’attention aux informations nutritionnelles faisant autorité et de faire le meilleur choix en fonction de la situation individuelle de leurs enfants.
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