Comment les femmes enceintes mangent-elles les graines de lotus fraîches ? Guide nutritionnel et alimentaire
Avec l’arrivée de l’été, les graines de lotus fraîches sont devenues un choix saisonnier pour de nombreuses personnes. Pour les femmes enceintes, les graines de lotus fraîches ont non seulement un goût sucré, mais sont également riches en divers nutriments, mais elles doivent néanmoins faire attention à la façon de les manger scientifiquement. Cet article combine les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour fournir aux femmes enceintes des suggestions sur la façon de manger des graines de lotus fraîches.
1. Valeur nutritionnelle des graines de lotus fraîches
Les graines de lotus fraîches sont riches en protéines, vitamines B, calcium, phosphore, potassium et autres minéraux, et contiennent également des ingrédients antioxydants naturels. Voici les principaux nutriments pour 100 grammes de graines de lotus fraîches :
| Informations nutritionnelles | Contenu |
|---|---|
| chaleur | 89 kcal |
| protéine | 4,2 grammes |
| graisse | 0,6g |
| glucides | 17,3 grammes |
| fibres alimentaires | 2,3 grammes |
| Vitamine B1 | 0,16mg |
| Calcium | 44mg |
| Phosphore | 168 mg |
2. Avantages de manger des graines de lotus fraîches pour les femmes enceintes
1.Favoriser le développement fœtal: Les protéines et les minéraux contenus dans les graines de lotus fraîches aident au développement des os et du système nerveux du fœtus.
2.Soulager la constipation pendant la grossesse: Les fibres alimentaires peuvent améliorer le péristaltisme intestinal.
3.Stabiliser l'humeur: Le complexe de vitamines B est utile pour soulager l’anxiété pendant la grossesse.
3. Précautions à prendre pour les femmes enceintes lors de la consommation de graines de lotus fraîches
| Choses à noter | Description détaillée |
|---|---|
| Mangez avec modération | Il est recommandé de ne pas dépasser 20 comprimés par jour. Un surdosage peut provoquer des ballonnements. |
| enlever le coeur de lotus | La racine de lotus a un goût amer et est de nature froide. Les femmes enceintes devraient l’éviter. |
| Nettoyer soigneusement | Doit être rincé à l'eau courante plus de 3 fois pour éviter les résidus de pesticides |
| test d'allergie | Essayez 1 à 2 comprimés pour la première fois et observez la réaction pendant 24 heures. |
4. Façons saines recommandées de manger des graines de lotus fraîches
1.Soupe de graines de lotus fraîches et de champignons blancs
Ingrédients : 15 graines de lotus fraîches, 1 champignon blanc, 10 baies de goji, quantité appropriée de sucre candi
Méthode : Faire tremper le champignon blanc, le déchirer en petits morceaux, laisser mijoter avec les graines de lotus pendant 1 heure, et enfin ajouter le goji.
2.Bouillie de millet aux graines de lotus fraîches
Ingrédients : 10 graines de lotus fraîches, 50 grammes de millet, 3 dattes rouges
Méthode : Lorsque le mil est cuit, ajoutez les graines de lotus et les dattes rouges et laissez cuire encore 15 minutes.
3.Graines de lotus fraîches cuites à la vapeur
Le moyen le plus simple est de le cuire à la vapeur pendant 10 minutes et de le manger directement pour conserver sa saveur et ses nutriments d'origine.
5. Quelles femmes enceintes devraient faire attention lorsqu’elles mangent des graines de lotus fraîches ?
1. Femmes enceintes ayant une glycémie élevée (les graines de lotus fraîches contiennent une teneur plus élevée en sucre)
2. Femmes enceintes présentant une insuffisance de la rate et de l'estomac (peut aggraver la diarrhée)
3. Les femmes enceintes allergiques aux noix (les graines de lotus sont des noix)
Résumé : En tant qu'ingrédient nourrissant saisonnier, les femmes enceintes peuvent déguster des graines de lotus fraîches avec modération à condition de faire attention à la quantité et au mode de consommation. Il est recommandé de tenir compte de votre propre condition physique et de consulter un médecin professionnel si vous avez des questions.
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